Ich výhody:
majú stimulačné účinky, takže vás nabudia
zvyšujú hladinu energie
nepriamo podporujú spaľovanie tuku
zrýchľujú metabolizmus
zvyšujú výkon
zlepšujú výdrž
podporujú produkciu testosterónu
obsahujú antioxidanty a iné zdraviu prospešné látky
Kofeínové alebo testosterónové stimulanty?
Ako je už z názvu jasné, úlohou stimulantov je stimulovať a zvyšovať, či už hladinu energie alebo tvorbu testosterónu. Preto hovoríme o energizéroch, ktoré zvyšujú hladinu energie a o testosterónových stimulantoch, ktoré podporujú produkciu testosterónu.
Kofeínové stimulanty alebo energizéry obsahujú základnú zložku- kofeín, ktorá je najčastejšie využívaným stimulantom. Ponúkajú množstvo výhod a zameriavajú sa hlavne na zvýšenie bdelosti, nabudenie, zrýchlenie metabolizmu a sú obľúbené hlavne pri vytrvalostných športoch.
Testosterónové stimulanty obsahujú rôzne zložky, ktorých úlohou je podporiť produkciu mužského hormónu. Najrozšírenejšou zložkou testosterónových stimulantov je tribulus terrestris, ktorý podmieňuje vyššiu hladinu testosterónu v organizme, čo v konečnom dôsledku podporuje aj rast svalov, väčší športový aj sexuálny výkon. Tento druh stimulantov sa využíva najmä pri silových športoch.
Jednozložkové alebo komplexné stimulanty a energizéry?
Je len na vás či uprednostníte jednozložkové produkty, ktoré obsahujú jednu aktívnu zložku, a vy sa tak môžete zamerať presne na to, čo potrebujete, alebo sa rozhodnete pre komplexné produkty. Tie sa vyznačujú tým, že kombinujú viacero aktívnych zložiek a ich výhody v jednom produkte. Často sú tieto zložky v dávkach, ktorých kombinácia je overená ako vysoko účinná. Aby ste si správne vybrali efektívny stimulant alebo energizér je dôležité poznať jeho zloženie.
Aktívne zložky stimulantov a energizérov
HMB
HMB je skratkou názvu beta-hydroxy-beta-metylbutyrát, čo je prirodzená látka, ktorá sa tvorí v tele ako produkt aminokyseliny leucín. Táto látka preukázateľne zlepšuje športový výkon, zmierňuje poškodenie svalových buniek a bolesti, skracuje dobu zotavovania po tréningu. HMB doplnky výživy sú vhodné pri každom športe, či už je to crossfit, vytrvalostné športy alebo kulturistika.
Účinky:
stimuluje rast svalovej hmoty a sily,
pomáha telu prispôsobiť sa na zvýšenú fyzickú záťaž,
chráni svalovú hmotu pred devastáciou a obmedzuje rozpad svalovej hmoty,
zrýchľuje regeneráciu a obnovu svalovej hmoty,
podporuje udržiavanie pozitívnej dusíkovej bilancie,
povzbudzuje obranyschopnosť organizmu v stavoch záťaže,
redukuje množstvo podkožného tuku.
Kofeín
Kofeín je najznámejším a najrozšírenejším stimulantom na svete. Je tiež najčastejšie využívanou formou stimulantov medzi kulturistami, športovcami a návštevníkmi posilňovne. No štúdia po štúdií poukazuje na to, že kofeín môže zvýšiť bdelosť, zaostrovanie, zlepšovať náladu, posilňovať toleranciu bolesti, spaľuje tuk a posilňuje aj výdrž.
Účinky:
podporuje schopnosť koncentrácie
stimuluje centrálnu nervovú sústavu
napomáha pri udržiavaní bdelosti
potláča únavu
môže zlepšiť telesnú koordináciu
zlepšuje fyzickú výkonnosť
zrýchľuje pulz
môže tlmiť migrénu a bolesti hlavy
má močopudné účinky
podporuje uvoľňovanie dýchacích ciest
zvyšuje produkciu žalúdočných štiav
zrýchľuje metabolizmus
podporuje chudnutie
Guarana
Guarana pochádza z Brazílie a ponúka mnoho priaznivých účinkov. Jej užívanie sa odporúča najmä v období, keď je na vás vyvíjaný väčší psychický tlak, pri potrebe zvýšenej koncentrácie alebo vtedy, keď vás čaká väčšia fyzická záťaž. Guarana obsahuje kofeín, ale v prírodnej forme, a na rozdiel od klasického kofeínu sa vstrebáva postupne.
Účinky:
zlepšuje pamäť, podporuje mozgovú činnosť
podporuje chudnutie
tlmí menštruačné bolesti
má antioxidačné účinky
potláča únavu
podporuje trávenie
podporuje činnosť nervovej sústavy
má protizápalové účinky
pôsobí ako prevencia proti bolestiam hlavy a migréne
pôsobí ako prevencia proti vzniku krvných zrazenín
podporuje vylučovanie vody z tela
podporuje koncentráciu
podporuje fungovanie metabolizmu
Citrulín Malát
Citrulín malát je spojením aminokyseliny citrulínu, medziproduktu v močovom cykle, a malátu, čo je anión kyseliny jablčnej. Citrulín je taktiež zásobným zdrojom arginínu a pomáha pri jeho dlhšom udržaní v tele.
Účinky:
podporuje obnovu zdrojov okamžitej energie,
odďaľuje svalovú únavu,
urýchľuje hojene,
podporuje prekrvenie tkanív a rýchly presun energie do svalov,
zlepšuje kvalitu sexuálneho života,
je nápomocný pri odstraňovaní amoniaku,
zúčastňuje sa detoxikácie pečene,
posilňuje imunitný systém.
Taurín
Taurín je známy najmä z obalov energetických drinkov, a preto sa medzi širokú verejnosť rozšíril názor, že je to škodlivá látka. Pravdou však je, že sa do energetických drinkov pridáva práve kvôli svojim pozitívnym účinkom a na zmiernenie negatívnych účinkov kofeínu. Ide o beta-aminoetansulfónovú kyselinu, ktorý sa vytvára najmä z cystínu a jeho produkciu podnecuje aj množstvo vitamínu B6. Taurín je vylučovaný prostredníctvom moču a taktiež aj žlče, keďže je jej súčasťou.
Účinky:
je dôležitý pre zrak najmä u detí, jeho nedostatok môže viesť až k slepote,
podporuje tvorbu mlieka u kojacich matiek,
pôsobí ako povzbudzovač pri intenzívnom fyzickom výkone,
potláča pocit únavy a vyčerpania,
podporuje hydratáciu organizmu,
podporuje schopnosť využívať krvný cukor,
pomáha pri obnove energetických zásob,
urýchľuje regeneráciu,
pomáha pri správnej funkcii srdca a nervového systému,
pôsobí ako antioxidant.
Beta-alanín
Beta-alanín je neesenciálna aminokyselina nachádzajúca sa v spektre beta aminokyselín a radí sa k takzvaným nebielkovinovým aminokyselinám. Prispieva k udržiavaniu ostatných aminokyselín v svaloch. Zvyšuje hladinu karnozínu, ktorý ma ochranný vplyv na hromadenie vodíkových iónov počas intenzívneho cvičenia.
Účinky:
podporuje tvorbu svalovej hmoty,
udržuje nižšiu hladinu telesného tuku,
zvyšuje silu svalov,
zlepšuje výkon.
zvyšuje vytrvalosť pri aeróbnej aj anaeróbnej činnosti,
odďaľuje svalovú únavu.
Arginín
Arginín je semiesenciálna aminokyselina a je odborníkmi odporúčaná kvôli množstvu pozitívnych účinkov pre telo. Často sa využíva pri posilňovaní a zhadzovaní nadbytočných kilogramov, vďaka svojej funkcii premieňať tuk na svalovú hmotu.
Účinky:
podporuje tvorbu rastového hormónu,
podporuje pohlavné dozrievanie,
pomáha pri rýchlejšom hojení rán,
detoxikuje pečeň a chráni ju pred cirhózou a stukovatenín,
podporuje vylučovanie a zvyšovanie účinnosti inzulínu,
má obrannú funkciu pred rakovinou,
používa sa pri liečbe mužskej neplodnosti,
tehotným ženám pomáha znižovať krvný tlak,
pom áha udržiavať mentálne schopnosti u starších ľudí,
chráni organizmus pred svalovou únavou,
podporuje tvorbu kolagénu,
podporuje imunitný systém,
zvyšuje hladinu NO = pump efekt.
Tyrozín
Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá je pre organizmus kľúčová fyzického aj psychického hľadiska. Je to východisková látka pre dopamín a noradrenalín. To znamená, že nedostatok môže spôsobiť depresívne stavy a stavy úzkosti. Nedostatok tyrozínu zvyšuje aj chuť do jedla, čo spôsobuje priberanie. Tyrozín je vhodný hlavne pre atlétov, ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a starších ľudí.
Účinky:
zlepšuje náladu,
kompenzuje únavu a zabraňuje pretrénovaniu,
pôsobí ako obrana pred psychickou aj fyzickou únavou,
podporuje tvorbu hormónu tyroxínu a pigmentu melanínu,
podporuje činnosť štítnej žľazy, nadobličiek a hypofýzy,
znižuje stres,
pomáha pri liečbe drogových závislostí a Parkinsonovej choroby,
potláča chuť do jedla,
zlepšuje koncentráciu pri fyzickom a psychickom výkone.
Tribulus Terrestris
Tribulus terrestris pochádza z rastliny nazývanej Kotvičník zemný, ktorú využívali už starovekí liečitelia v Číne, Indii a Mezopotámii. Zvyšuje hladinu testosterónu, a preto je vhodný pre ľudí s výbušnejším typom tréningov a pri fyzicky náročných športoch, na zvýšenie sily a podporu rastu svalovej hmoty. Tribulus Terrestris je ideálnym stimulantom pre zvýšenie telesného výkonu, sily, vytrvalosti, regenerácie svalstva, avšak napomáha tiež pri sexuálnej aktivite.
Účinky:
zvyšuje hladinu testosterónu v tele,
podporuje rýchly rast svalovej hmoty,
zlepšuje výkon a silu,
zvyšuje libido a optimalizuje funkčnosť prostaty,
zlepšuje sexuálny výkon,
pomáha pri rýchlejšej regeneráciu po náročnom výkone,
zvyšuje hladinu dostupnej energie počas fyzického výkonu.
Náhrada steroidov
Náhrada steroidov zastrešuje legálne a bezpečné výživové doplnky, ktoré stimulujú prirodzenú tvorbu testosterónu (mužský hormón) a rastového hormónu. Tieto produkty sú náhrady steroidov a anabolík na prírodnej báze bez nežiadúcich vedľajších účinkov.
Účinky:
podporujú rast svalovej hmoty,
zvyšujú výkon, výdrž a silu,
urýchľujú svalovú a energetickú regeneráciu,
obmedzujú výskyt svalových kŕčov,
stimulujú imunitný systém.
stimulujú imunitný systém
ZMA A ZMB
ZMA, často označované aj ako ZMB6, je zmes zinku, magnéziového aspartátu a vitamínu B6. To samo o sebe napovedá, že táto zmes kombinuje prospešné vlastnosti všetkých minerálov a vitamínov, a navyše má aj špecifické účinky. ZMA užívajú vo veľkej miere hlavne športovci, no zvážiť dopĺňanie týchto vitamínov by mal každý.
Účinky:
zvyšuje hladinu testosterónu
zlepšuje vytrvalosť a silu
podporuje imunitný systém
podporuje kvalitnejší spánok
podporuje regeneráciu svalov po tréningu
zvyšuje hladinu energie
podporuje spaľovanie tuku
zvyšuje produkciu hormónu štítnej žľazy
potlá ča hlad
podporuje rast svalovej hmoty